Comment se passe une séance de sophrologie ?
En pratique, COMMENT ÇA MARCHE ?
La respiration contrôlée, les mouvements spécifiques, et la visualisation d’images positives sont des pratiques courantes de la discipline. Ces pratiques permettent de découvrir et conquérir des capacités et ressources qui existent en tout être humain.
La sophrologie, en 3 étapes :
Mon approche
Les séances que je vous propose ont pour objectif de vous amener à prendre conscience de vous-même, de vos fonctionnements, afin de vous libérer des situations qui vous empêchent d’avancer, sans jugement.
J’accorde un intérêt particulier à « l’alliance thérapeutique », qui est cette relation qui s’établit entre vous et moi, une collaboration mutuelle, un partenariat, dans le but d’atteindre l’objectif que vous avez fixé.
C’est une relation qui se réalise, d’égal à égal, dans un climat de confiance où chacun s’exprime librement, à son rythme, sans jugement, le tout en totale confidentialité.
Je vous aide à mettre un sens à votre vécu afin de trouver un équilibre corps/esprit. Cela ne consiste pas à aller fouiller le passé pour trouver des causes, mais plutôt à « fouiller » le présent pour vous permettre d’éprouver la réalité du moment présent, ce qui se joue en vous là, ici et maintenant, dans l’instant.
Mon rôle n’est pas non plus de penser à votre place en vous donnant des conseils ou une ligne de conduite à suivre mais plutôt de vous accompagner pour vous permettre de trouver vos propres ressources et solutions.
Chacun est légitime dans sa démarche, dans ses objectifs, dans ses attentes.
Le plus dur est peut-être d’accepter de franchir le pas.
Pour cela, chers toutes et tous, il ne faut pas perdre de vue qu’« aucun symptôme ne tombe du ciel, encore faut-il les entendre » Chut… Ecoutez-vous !
Le processus sophrologique
La pratique de la sophrologie permet de détendre le corps et l’esprit pour mettre à distance ses émotions et se concentrer sur ses ressentis afin de parvenir à une « prise de conscience ».
La respiration contrôlée, la détente musculaire, et la suggestion mentale sont les moyens utilisés par la discipline.
La pratique de ces trois moyens permet de découvrir et de conquérir les capacités et ressources qui existent en chacun de nous.
Comment se déroule une séance type ?
Les séances individuelles sont indiquées pour les personnes souhaitant agir dans un domaine particulier sur une problématique précise.
- le travail est personnalisé,
- les exercices sont adaptés à votre cas particulier,
- nos échanges individuels restent soumis au secret professionnel.
La séance se compose en trois temps et se déroule de la manière suivante :
- un temps de d’échange en début de séance, qui me permet de déterminer l’état physique et mental dans lequel vous vous trouvez à ce moment-là, afin que je puisse adapter les exercices et le parcours d’accompagnement si nécessaire,
- Un temps de pratique composé :
- de relaxations dynamiques (mouvements doux pour libérer les tensions du corps, des respirations contrôlées, des contractions musculaires)
- d’une relaxation statique (suggestion mentale positives) en position assise au cours de laquelle vous fermerez les yeux pour vous laisser guider par ma voix afin de vous amener à un état de conscience situé à mi-chemin entre la veille et le sommeil,
- Un temps de parole où vous êtes invité(e) à vous exprimer sur vos ressentis, vos sensations, vos pensées, votre vécu pendant la séance, sans jugement.